Notre association propose un programme gratuit sur 3 mois pour vous aider à reprendre l’activité physique et vous sentir mieux.
EN PARTENARIAT AVEC LE COMITÉ RÉGIONAL OLYMPIQUE ET SPORTIF GRAND EST
Vous traversez une période de dépression, de burnout ou de moral bas ?
Vous vous sentez parfois / souvent d’humeur triste ?
Vous prenez moins de plaisir dans vos activités quotidiennes et dans vos interactions sociales ?
Retrouvez l’énergie et la motivation
Rencontrez de nouvelles personnes dans un cadre bienveillant
Apprenez des techniques pour mieux gérer le stress
Et surtout, reprenez une activité physique dans la durée !!!
✔️ Construit et validé scientifiquement avec des chercheurs des Universités de Reims et Grenoble
✔️ Réalisé par déjà plus de 1300 personnes
Bilan de 1h
1h / séance
1h / webinaire
1h / séance
1h15 / séance (optionnel)
1h
2 séances de Cross Training par semaine parmi les créneaux suivants
Lundi
18H30 - 19H30
Mercredi
18H30 - 19H30
Jeudi
18H30 - 19H30
Samedi
11H - 12H
*Choix de 2 créneaux fixes pour les 6 semaines
1 atelier de gestion des émotions par semaine (optionnel)
1 séance de Cross Training par semaine
Jeudi
Samedi
*Choix d’un créneau fixe de marche nordique pour les 6 semaines
Le programme pilote qui s’est déroulé sur Nancy entre janvier et mars 2022 a montré un effet rapide et fort sur la dépression, avec en moyenne pour l’ensemble des participants :
⬇️ une réduction des symptômes dépressifs de plus de 50 % en 10 semaines
⬆️ une augmentation de l’estime de soi de plus de 20 % en 10 semaines
Clément Ginoux - Maitre de conférence Université Grenoble Alpes – Laboratoire Sport et Environnement Social
« Il faut se lancer. Ça vaut le coup ! Au-delà de la remise en route par le sport et les ateliers, j’ai noué de très belles amitiés, sincères et solides, qui perdurent après le programme. C’est une très belle surprise…»
« Une superbe aventure humaine et sportive, de belles rencontres, des partages de tranches de vie, et beaucoup de tolérance et de soutien »
« Bienveillance, aide précieuse et activité hyper agréable pour le souffle et le moral »
« N’hésitez pas. L’encadrement est extrêmement bienveillant et l’activité tout à fait accessible »
« Je me suis sentie boostée et mieux dans ma tête après chaque séance »
« Grand moment de partage »
Je Bouge Pour Mon Moral est une association à but non lucratif créée en 2021 qui a comme objectif d'aider les personnes en souffrance psychique à faire de l’activité physique pour se sentir mieux et se rétablir durablement.
L’association est active à Nancy, Metz, Strasbourg et Reims où nous avons accompagné plus de 1000 personnes depuis le démarrage.
Nous sommes soutenus par l’Agence régionale de Santé Grand Est (au travers du dispositif PrescriMouv) et par l’Assurance Maladie Alsace Moselle. Nous travaillons en étroite collaboration avec les professionnels de la santé et du sport-santé de chaque territoire.
Nous sommes une belle équipe pluridisciplinaire de professionnels et bénévoles pour vous accompagner pas à pas à partir de la 1ère prise de contact, tout le long des 3 mois et au-delà.
Chaque personne est traitée avec respect et considération.
Nous accordons une réelle importance à comprendre les besoins et les préoccupations de chaque participant.
Nous favorisons les moments d'échange et de partage entre les membres du programme.
Nous mettons un point d'honneur à suivre une approche rigoureuse et scientifique dans nos pratiques.
NOTRE EQUIPE
(Fédération Santé Mentale France & Fondation de France)
Si vous hésitez encore à vous inscrire, nous vous proposons de prendre quelques minutes pour échanger. Nous pourrons répondre à toutes vos interrogations sur le programme.
