Notre association propose un programme gratuit sur 3 mois, pour vous aider à reprendre l’activité physique et vous sentir mieux.
PROGRAMME 60+
Avec le soutien de la Conférence des Financeurs des Ardennes
Vous traversez une période de dépression, de burnout ou de moral bas ?
Vous vous sentez parfois / souvent d’humeur triste ?
Vous prenez moins de plaisir dans vos activités quotidiennes et dans vos interactions sociales ?
Retrouvez l’énergie et la motivation
Rencontrez de nouvelles personnes dans un cadre bienveillant
Et surtout, reprenez une activité physique dans la durée !!!
✔️ Construit et validé scientifiquement avec des chercheurs des Universités de Reims et Grenoble
✔️ Réalisé par déjà plus de 1800 personnes
Notre programme de janvier 2025 se déroulera dans les villes de Metz, Thionville, Colmar, Mulhouse, Châlons-en-Champagne, Charleville-Mézières et Reims
Bilan de 1h
1h15 / séance
1h15 / séance
1h15 / atelier
1h
Marche nordique : rendez-vous parking couvert de la piscine Bernard Albin et marche au Parc du Mont Olympe.
2 séances* de marche nordique par semaine parmi les créneaux suivants :
Lundi
14h00 - 15h15
15h30 - 16h45
17h - 18h15
Mardi
9h30 - 10h45
11h - 12h15
Mercredi
14h00 - 15h15
15h30 - 16h45
Jeudi
14h00 - 15h15
15h30 - 16h45
17h - 18h15
Vendredi
9h30 - 10h45
11h - 12h15
*Choix de 2 créneaux fixes
1 sénce de marche encadrée + 3 ateliers collectifs.
Les créneaux de la phase 2 seront à choisir à mi-parcours du programme, en fin de phase 1.
Le programme pilote qui s’est déroulé sur Nancy entre janvier et mars 2022 a montré un effet rapide et fort sur la dépression, avec en moyenne pour l’ensemble des participants :
⬇️ une réduction des symptômes dépressifs de plus de 50 % en 10 semaines
⬆️ une augmentation de l’estime de soi de plus de 20 % en 10 semaines
Clément Ginoux - Maitre de conférence Université Grenoble Alpes – Laboratoire Sport et Environnement Social
« Il faut se lancer. Ça vaut le coup ! Au-delà de la remise en route par le sport et les ateliers, j’ai noué de très belles amitiés, sincères et solides, qui perdurent après le programme. C’est une très belle surprise…»
« Une superbe aventure humaine et sportive, de belles rencontres, des partages de tranches de vie, et beaucoup de tolérance et de soutien »
« Bienveillance, aide précieuse et marche nordique hyper agréable pour le souffle et le moral »
« N’hésitez pas. L’encadrement est extrêmement bienveillant et l’activité tout à fait accessible »
« Je me suis sentie boostée et mieux dans ma tête après chaque séance »
« Un programme qui enrichit et aère l’esprit »
« Encadrants motivés, adorables »
« Grand moment de partage »
Florence - Ancienne participante au programme Je bouge pour mon moral (Metz)
Je Bouge Pour Mon Moral est une association à but non lucratif créée en 2021 qui a comme objectif d'aider les personnes en souffrance psychique à faire de l’activité physique pour se sentir mieux et se rétablir durablement.
L’association est active dans le Grand-Est où nous avons accompagné plus de 1600 personnes depuis le démarrage.
Nous sommes soutenus par l’Agence régionale de Santé Grand Est (au travers du dispositif PrescriMouv) et par l’Assurance Maladie Alsace Moselle. Nous travaillons en étroite collaboration avec les professionnels de la santé et du sport-santé de chaque territoire.
Nous sommes une belle équipe pluridisciplinaire de professionnels et bénévoles pour vous accompagner pas à pas à partir de la 1ère prise de contact, tout le long des 3 mois et au-delà.
Chaque personne est traitée avec respect et considération.
Nous accordons une réelle importance à comprendre les besoins et les préoccupations de chaque participant.
Nous favorisons les moments d'échange et de partage entre les membres du programme.
Nous mettons un point d'honneur à suivre une approche rigoureuse et scientifique dans nos pratiques.
NOTRE EQUIPE
(Fédération Santé Mentale France & Fondation de France)
Si vous hésitez encore à vous inscrire, nous vous proposons de prendre quelques minutes pour échanger. Nous pourrons répondre à toutes vos interrogations sur le programme.
