Notre association propose un programme sur 3 mois pour vous aider à reprendre l’activité physique et vous sentir mieux.
Vous traversez une période de dépression, de burnout ou de moral bas ?
Vous vous sentez parfois / souvent d’humeur triste ?
Vous prenez moins de plaisir dans vos activités quotidiennes et dans vos interactions sociales ?
Retrouvez l’énergie et la motivation
Rencontrez de nouvelles personnes dans un cadre bienveillant
Et surtout, reprenez une activité physique dans la durée !!!
✔️ Avec le soutien de l'Agence Régionale de Santé Grand Est (PrescriMouv), de Malakoff Humanis et de nos généreux philanthropes
✔️ Construit et validé scientifiquement avec des chercheurs des Universités de Reims et Grenoble
✔️ Réalisé par déjà plus de 3000 personnes
Notre programme d'avril 2026 se déroulera :
👉🏼 Dans le Grand-Est à Metz, Colmar, Mulhouse, Charleville-Mézières, Reims, Nancy, Strasbourg, Thionville, Troyes et Longwy
👉🏼 Dans les Hauts de France à Lille
👉🏼 En Nouvelle-Aquitaine à Bordeaux
👉🏼 En Occitanie à Nîmes
Maison des associations, 24 Rue des platanes, 52000 Chaumont
Marche nordique : rendez-vous au Port Maladière, 52000 Chaumont
Parking relai au port de la Maladière
2 créneaux (fixes) de marche nordique par semaine parmi les créneaux suivants :
LUNDI
09h30 - 10h45
11h00 - 12h15
MERCREDI
14h00 - 15h15
15h30 - 16h45
Vous conservez vos 2 créneaux de marche par semaine (horaires identiques à ceux de phase 1).
Chaque semaine 1 séance est encadrée par votre Enseignant, et vous réalisez la seconde séance en autonomie avec les membres de votre groupe.
Les dates des 3 ateliers collectifs du parcours "mon plan personnalisé de reprise sportive" seront à choisir à mi-parcours du programme, en fin de phase 1.
Les ateliers se dérouleront sur le même lieu que le bilan initial réalisé avant le programme.
Le programme pilote qui s’est déroulé sur Nancy entre janvier et mars 2022 a montré un effet rapide et fort sur la dépression, avec en moyenne pour l’ensemble des participants :
⬇️ une réduction des symptômes dépressifs de plus de 50 % en 10 semaines
⬆️ une augmentation de l’estime de soi de plus de 20 % en 10 semaines
Clément Ginoux - Maitre de conférence Université Grenoble Alpes – Laboratoire Sport et Environnement Social
« Il faut se lancer. Ça vaut le coup ! Au-delà de la remise en route par le sport et les ateliers, j’ai noué de très belles amitiés, sincères et solides, qui perdurent après le programme. C’est une très belle surprise…»
« Une superbe aventure humaine et sportive, de belles rencontres, des partages de tranches de vie, et beaucoup de tolérance et de soutien »
« Bienveillance, aide précieuse et marche nordique hyper agréable pour le souffle et le moral »
« N’hésitez pas. L’encadrement est extrêmement bienveillant et l’activité tout à fait accessible »
« Je me suis sentie boostée et mieux dans ma tête après chaque séance »
« Un programme qui enrichit et aère l’esprit »
« Encadrants motivés, adorables »
« Grand moment de partage »
Florence - Ancienne participante au programme Je bouge pour mon moral (Metz)
Je Bouge Pour Mon Moral est une association à but non lucratif créée en 2021 qui a comme objectif d'aider les personnes en souffrance psychique à faire de l’activité physique pour se sentir mieux et se rétablir durablement.
L’association est active dans le Grand-Est où nous avons accompagné plus de 3000 personnes depuis le démarrage.
Nous sommes soutenus par l’Agence régionale de Santé Grand Est (au travers du dispositif PrescriMouv) et par l’Assurance Maladie Alsace Moselle. Nous travaillons en étroite collaboration avec les professionnels de la santé et du sport-santé de chaque territoire.
Nous sommes une belle équipe pluridisciplinaire de professionnels et bénévoles pour vous accompagner pas à pas à partir de la 1ère prise de contact, tout le long des 3 mois et au-delà.
Chaque personne est traitée avec respect et considération.
Nous accordons une réelle importance à comprendre les besoins et les préoccupations de chaque participant.
Nous favorisons les moments d'échange et de partage entre les membres du programme.
Nous mettons un point d'honneur à suivre une approche rigoureuse et scientifique dans nos pratiques.
NOTRE EQUIPE
(Fédération Santé Mentale France & Fondation de France)
Si vous hésitez encore à vous inscrire, nous vous proposons de prendre quelques minutes pour échanger. Nous pourrons répondre à toutes vos interrogations sur le programme.
