logo Je bouge pour mon moral

Retrouvez le moral grâce à l’activité physique

Notre association propose un accompagnement gratuit sur 3 mois pour vous aider à reprendre l’activité physique et vous sentir mieux.

image marcheurs

Soutenu par l’Agence Régionale de Santé Grand Est

Découvrez le programme en Vidéo👇

Vous traversez une période de dépression, de burnout ou de moral bas ?

Vous vous sentez parfois / souvent d’humeur triste ?

Vous prenez moins de plaisir dans vos activités quotidiennes et dans vos interactions sociales ?

Alors nous pouvons peut-être vous aider !

Retrouvez l’énergie et la motivation

Rencontrez de nouvelles personnes dans un cadre bienveillant

Apprenez des techniques pour mieux gérer le stress

Et surtout, reprenez une activité physique dans la durée !!!

Un programme gratuit sur 3 mois

✔️ Financé par l’Agence Régionale de Santé Grand Est, l’Assurance Maladie Alsace Moselle et nos généreux philanthropes

✔️ Construit et validé scientifiquement avec des chercheurs des Universités de Reims et Grenoble

✔️ Réalisé par déjà plus de 1000 personnes

Notre programme est proposé aujourd'hui uniquement sur les villes de Nancy, Metz, Strasbourg et Reims mais nous espérons le proposer prochainement dans d'autres villes

Phase 1 : Remise en mouvement / 7 semaines

Objectif : se sentir rapidement mieux

1 bilan individuel avant le démarrage


Bilan de 1h

  • Pour faire le point sur votre condition, vos motivations et vos objectifs
  • En présentiel

14 séances de marche nordique (2 séances par semaine)


1h15 / séance

  • Des activités faciles, ludiques et variées
  • En extérieur

4 webinaires sur
les habitudes de
vie


1h / webinaire

  • Alimentation
  • Sommeil
  • Activité physique
  • Gestion des émotions

Phase 2 : Consolidation / 7 semaines (optionnelle)

Objectif : maintenir les bienfaits dans la durée

1 bilan individuel avant le démarrage


Bilan de 1h

  • Pour refaire le point et définir vos objectifs pour la phase 2
  • Au téléphone ou en présentiel

7 séances de marche nordique (1 séance par semaine)


1h15 / séance

  • Approfondissement technique et découverte de nouveaux lieux de pratique
  • En extérieur

7 ateliers de gestion des émotions (1 atelier par semaine)


1h15 / séance (optionnel)

  • Techniques de respiration, visualisation et relâchement musculaire
  • En Visio

1 bilan individuel (en cours de phase 2)


1h

  • Pour vous orienter vers les activités et les structures qui vous conviennent le mieux
  • Par téléphone ou en présentiel

Découvrez nos programmes

Metz

📆 Du 5 février au 29 juin 2024

Marche nordique

Nancy

📆 Du 5 février au 29 juin 2024

Marche nordique

Strasbourg

📆 Du 5 février au 29 juin 2024

Marche nordique

Reims

📆 Du 5 février au 29 juin 2024

Marche nordique

Des bienfaits validés
scientifiquement

Le programme pilote qui s’est déroulé sur Nancy entre janvier et mars 2022 a montré un effet rapide et fort sur la dépression, avec en moyenne pour l’ensemble des participants :

⬇️ une réduction des symptômes dépressifs de plus de 50 % en 10 semaines

⬆️ une augmentation de l’estime de soi de plus de 20 % en 10 semaines

evolution depression
evolution estime de soi

Clément Ginoux - Maitre de conférence Université Grenoble Alpes – Laboratoire Sport et Environnement Social

Quelques témoignages
qui nous font chaud au 🧡

« Il faut se lancer. Ça vaut le coup ! Au-delà de la remise en route par le sport et les ateliers, j’ai noué de très belles amitiés, sincères et solides, qui perdurent après le programme. C’est une très belle surprise…» 

« Une superbe aventure humaine et sportive, de belles rencontres, des partages de tranches de vie, et beaucoup de tolérance et de soutien »

«  Bienveillance, aide précieuse et marche nordique hyper agréable pour le souffle et le moral »  

« N’hésitez pas. L’encadrement est extrêmement bienveillant et l’activité tout à fait accessible » 

«  Je me suis sentie boostée et mieux dans ma tête après chaque séance » 

 «  Un programme qui enrichit et aère l’esprit » 

«  Encadrants motivés, adorables »

«  Grand moment de partage »  

Florence - Ancienne participante au programme Je bouge pour mon moral (Metz)

Je bouge pour le moral équipe

Qui sommes-nous ?

Je Bouge Pour Mon Moral est une association à but non lucratif créée en 2021 qui a comme objectif d'aider les personnes en souffrance psychique à faire de l’activité physique pour se sentir mieux et se rétablir durablement.

L’association est active à Nancy, Metz, Strasbourg et Reims où nous avons accompagné plus de 1000 personnes depuis le démarrage.

Nous sommes soutenus par l’Agence régionale de Santé Grand Est (au travers du dispositif PrescriMouv) et par l’Assurance Maladie Alsace Moselle. Nous travaillons en étroite collaboration avec les professionnels de la santé et du sport-santé de chaque territoire.

Nous sommes une belle équipe pluridisciplinaire de professionnels et bénévoles pour vous accompagner pas à pas à partir de la 1ère prise de contact,  tout le long des 3 mois et au-delà.

 

Nos valeurs

Bienveillance

Chaque personne est traitée avec respect et considération.

Écoute

Nous accordons une réelle importance à comprendre les besoins et les préoccupations de chaque participant.

Convivialité

Nous favorisons les moments d'échange et de partage entre les membres du programme.

Rigueur scientifique

Nous mettons un point d'honneur à suivre une approche rigoureuse et scientifique dans nos pratiques.

L'association mise en lumière par
les Ateliers du rétablissement en santé mentale

(Fédération Santé Mentale France & Fondation de France)

Ils nous soutiennent 💪

logo comité national olympique et sportif français
logo Prescri'mouv
logo Assurance Maladie Alsace Moselle
logo Grand Est
logo Entreprendre et plus
Logo Fonds du bien commun
logo La Fabrique

Les médias en parlent

17 au 22 Janvier 2022

24 Janvier 2022

2 Janvier 2022

article l'Est republicain

 Janvier 2022 

6 Septembre 2022

article Humasana

17 Juin 2022

 11 Avril 2022 

article Humasana

13 Avril 2023

article Humasana

22 Avril 2023

(à partir de la minute 7)

article Humasana

Si vous êtes arrivé(e) jusque-là, c’est que notre association vous intéresse vraiment


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